na czczo

[...] mi sie skonczyła to zobacze ile jeszcze mam capsów SX, jak wystarczy to 2 x 1 caps do konca stycznia, a jak nie to SX rano a simple burner przed tren. Odnosnie samego SX to na czczo pobudzenie bardzo dobre a pot leje sie strumieniami :-D Pali tłuszcz pewnie tez niezle ale ciezko mi ocenic samego SX`s pod tym wzgledem bo biore tez simple burner.

tak jak kolega wyzej saw daj przed treningem a cm3 rano na czczo i po treningu ;)

[...] rekordów nie bylo, znaczacych spadkow sily tez nie odnotowalem. Z wielka ciekawościa stanąłem dzis do pomiarów i cos takiego stwierdzilem: Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (-0.4kg) Klatka 112 (+1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 93 (-1) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 123(bz) Udo: P :61,5 L: 61 (-1, -0,5) Łydka: 41 (-0,5) Od dzis wkrecam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 29.12.2012r 45 min bieżnia na czczo Woda schodzi ze mnie dość szybko, dziś już cały czas truchtałem bo nie dokuczały opuchnięte piszczele i łydki. Popołudni plecy.

[...] cm (106 cm z powietrzem) Brzuch 80 (na wys pempka) Biodra 88 Udo 51 cm Łydka 35 cm Biceps P:33cm L:33cm (32,7cm) Przedramie 27,5cm Nadgarstek 17 cm Chyba niczego nie przeoczyłem;) Dam jeszcze bice na czczo bo przeoczyłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0b4658a11744196a66531654c92aacb.JPG Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-12-29 07:28:24

[...] można kupić i zjeść i raczej to bliższe prawdy. Jeżeli chodzi o owoce to tak co 2 dni zjem dodam sobie że 2 jabłka albo 2 pomarańcze to posiłku po treningu. Zdjęcia na czczo(bez koszulki zimno, to i tak klatka trochę "stwardniała", czyli normalnie wygląda jeszcze troszkę gorzej): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72c97b705e1746a49ccf7018349ec3e7.JPG [...]

[...] wierz w rzeczy typu "fittnes", bo w nich jest i tak dużo pszenicy). Jeżeli chodzi o aktywność to treningi cardio, czyli bieganie - w Twoim wypadku najlepiej rano na czczo. Zacznij powoli od 10 minut dziennie i wydłużaj sobie treningi np. o 1,5 minuty, aż dojdziesz do 40 minut. Potem możesz zwiększać intensywność, czyli tempo. Zalecałbym [...]

[...] sposób Cię zadowoli. Nie jest to zbyt syte danie;-) Jesli jednak nie jest to konieczne, dla przeprowadzenia zadowalającego treningu - posiłek przedtreningowy wcale koniecznością nie jest i równie dobrze odżywkę możesz wypić np. po. Osobiście często zdarza mi się trenować na czczo, gdyż trenuje rano, a pierwszy posiłek jadam dopiero po treningu;-)

na czczo ważymy, mierzymy.

Ok, fotki wrzucę jutro rano bo wtedy od razu zrobię na czczo

Więc tak, nazywam się Maciek, mam 18 lat. Dane na szybko: Waga: 70kg kg na czczo. Wzrost: 178cm. Biceps: 33 cm (34cm na pompie) - ładnie wygląda ale malutki. Wszystko resztę jutro zmierzę popołudniu i z edytuje bo nigdy nie mierzyłem reszty^^ Historia Diety: http://imageshack.us/f/855/13listopad.jpg/ Od 13 listopada miałem coś takiego, ale masy [...]

Używam białka OLIMP 100% Natural WPC 700g, na opakowaniu jest zilustrowane jak je przyjmować(co najmniej 1.5 godziny przed posiłkiem i 1.5 godziny po posiłku). Białko przyjmuje się tylko na czczo ? Mogę je przyjąć z posiłkiem np z płatkami owsianymi i wszystko mi si przyswoi ?

Białko 2-3 x dziennie pomiędzy posiłkami. Kreatyna 10g w dni treningowe: przed treningiem 5 po treningu 5 w dni nietreningowe: rano 5 wieczorem 5. Popijać wodą lub sokiem z winogron (NIE nabiałem) na CZCZO. ZMA jakieś pół godziny przed snem. Spalacz tłuszczu w zależności od dawkowania jakie podaje producent oraz siły jego działania, optimum to [...]

[...] 45/15 x3 ss linki brama góra 3szt/max x6 Kompleks na barki 10 x4: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Trening na czczo, mimo wypitego szota AAKG pompa nie była jakaś mega. Z siła ni było tragedi, objętość treningu troche przyciąłem z racji tego że był robiony bez posiłku. Zmieniony [...]

czyli mam poprosic o badania: wolnego testosteronu, prolaktyny, estrogenu ? robić badania na czczo? czyli rozumiem ze nie stosowac tamoxa?

10lisek10: DT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo i przed treningiem Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i 0,3 g/1kg m.c. bezpośrednio po treningu i tyle samo przed snem DNT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i przed snem

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - sałatka+ 2grzanki z dżemem + owoce II posiłek – jajecznica z pomidorem z 4jaj + 2mielone + krokiet III posiłek – ziemniaki + piers z kurczaka + 2grzanki z dżemem + 1/2pomidora Assault TRENING IV posiłek – owsianka z owocami + 70g piersi kurczaka V posiłek _ 150g ryby-karp + pomidor VI [...]

Nadal dobra dieta będzie gwarantem sukcesu. Regularny trening siłowy podczas "docinki" jest podstawą, bo organizm zdecydowanie nie będzie chciał się pozbyć niezbędnych mu tkanek. BCAA koniecznie przed każdym biegiem na czczo, lub po prostu biegaj po posiłku.

[...] przez dlugie godziny po treningu. Chcialbym oczywisice zgubic tluszczyk przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej. Teoretycznie najlatwieej byloby wykonywac: -aeroby na czczo biegajac 4x/tyg po 3-4h -hiit wykonywac 3x/tyg po 0,5h -dolozyc do tego trening silowy powiedzmy 1h 3x/tyg Zachowujace przy tym rytm, tzn dzien z hiit to dzien bez tren [...]

najlepiej - przed treningiem około 30 - 45minut druga porcja jest opcjonalna i można ją przyjąc tak na czczo jak i po posiłku